10 insalate estive sane, proteiche e facili da preparare In estate può capitare di avere voglia di piatti più freschi, semplici e colorati. Questo però non significa dover vivere solo di frutta, saltare i pasti o accontentarsi di qualcosa “al volo” che dopo poco lascia di nuovo fame. Le insalate possono diventare piccoli piatti completi: […]
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Primavera e voglia di leggerezza: tra ascolto e controllo La primavera porta con sé un desiderio bellissimo: quello di sentirsi più leggeri. Più energici. Più in movimento. È naturale, fisiologico, quasi un risveglio dopo l’inverno. Ma proprio in questo periodo, qualcosa si può incrinare. Un pensamento che cambia tono. Un’attenzione che da amorevole diventa critica. […]
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8 marzo: 6 sfondi con affermazioni per ricordarci chi siamo Oggi è la Festa della Donna. E ho sentito il bisogno di fare qualcosa di concreto. Qualcosa che potesse restare con voi, accompagnarvi, sostenervi nei giorni ordinari, non solo in quelli di festa. Ho creato 6 sfondi per il cellulare scaricabili gratuitamente dal blog. Sono […]
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Giornata Mondiale dell’Obesità: il vero nemico è lo stigma, non il peso Dal 4 all’8 marzo: obesità, donne e il peso dello sguardo Il peso dello sguardo è qualcosa di cui si parla poco ma che incide profondamente nella vita delle persone. Dal 4 marzo, Giornata Mondiale contro l’obesità, all’8 marzo, Giornata Internazionale della Donna, […]
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Mangiare più lentamente: 3 pratiche semplici di Consapevolezza Ti siedi, inizi a mangiare e… un attimo dopo il piatto è vuoto.E ti rendi conto che quasi non ricordi il gusto di quello che hai mangiato. Succede spesso nei giorni “normali”, quelli pieni. Una pausa pranzo da quindici minuti tra una call e l’altra. Una cena […]
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Se a gennaio inizi sempre una dieta: il ciclo che ti stanca e il rituale per chiuderlo C’è una scena che si ripete, quasi sempre uguale, ogni dicembre.Il calendario appeso al muro sta per finire, sul tavolo c’è il panettone, magari ancora incartato a metà, e nella testa iniziano a farsi spazio frasi che conosci […]
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Quando falliscono le diete: il trauma da dieta, la vergogna e un primo passo concreto Se ti sembra di “fallire”, forse non è mancanza di volontà: è il corpo che si protegge e la mente che si difende. In questo articolo scoprirai: perché le diete yo-yo aumentano fame e allerta cosa succede nella mente (vergogna, […]
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Quando il peso non è sul corpo, ma sul cuore Oggi voglio raccontarti la storia di Anna. È arrivata da me con un desiderio chiaro: dimagrire. Ma mentre parlava, mentre mi mostrava le sue giornate e le sue fatiche, dentro di me si è accesa una piccola luce: non era il suo corpo a pesare, […]
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Verdure calde, Zuppe lente: Cuore tranquillo! Quando arriva il freddo non è solo il termometro a scendere. Scende anche la serotonina… e si alza la voglia di pane, pasta, dolci. Non è mancanza di forza di volontà: è il corpo che cerca calore e conforto. In questo post ti porto dentro il mio modo di […]
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Colon Irritabile: Cos’è, Cause e Come Gestirlo con l’Alimentazione Scopri come gestire dolori, gonfiore e disturbi intestinali con scelte alimentari consapevoli! Il colon irritabile è un disturbo dell’intestino che provoca dolori o fastidi alla pancia, spesso accompagnati da problemi come diarrea, stitichezza o gonfiore. Come condizione cronica, cioè può durare a lungo e alternare periodi […]
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