Mangiare più lentamente: 3 pratiche semplici di Consapevolezza Ti siedi, inizi a mangiare e… un attimo dopo il piatto è vuoto.E ti rendi conto che quasi non ricordi il gusto di quello che hai mangiato. Succede spesso nei giorni “normali”, quelli pieni. Una pausa pranzo da quindici minuti tra una call e l’altra. Una cena […]
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Quando falliscono le diete: il trauma da dieta, la vergogna e un primo passo concreto Se ti sembra di “fallire”, forse non è mancanza di volontà: è il corpo che si protegge e la mente che si difende. In questo articolo scoprirai: perché le diete yo-yo aumentano fame e allerta cosa succede nella mente (vergogna, […]
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Quando una dieta non basta: La Scintilla che cambia la vita Qualche tempo fa è venuta da me una paziente con la richiesta di una dieta molto restrittiva.Voleva perdere peso in fretta, convinta che solo così avrebbe finalmente imparato a piacersi. Ascoltandola, però, ho percepito che la sua urgenza non riguardava solo il corpo: era […]
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